生第一胎的時候雖然是高齡產婦(苦笑)，但整個孕期其實是順利的
前七個月都活蹦亂跳、工作照常，持續站立、久坐使用電腦
甚至還出國遊玩趴趴走，沒有什麼負擔
但到了懷孕後期約30週以後，有天醒來居然手腕疼痛不舒服
我以為是工作的關係讓我患上”滑鼠手”
結果婦產科醫生跟我說”生完就好了” 禁止我去推拿看中醫
我才知道…….
懷孕時，你的身體不是你的身體….
孕婦要煩惱的除了寶寶的健康以外，還要承擔許多突然的生理不適!!(￣口￣)!!
而這些疼痛都是始料未及，甚至無法避免的
當然每個人的身體狀況不一樣，不是必定會面臨這些症狀，畢竟我自己兩次懷孕也都不盡相同
但如果醫生覺得這些都很自然，表示很多媽媽都有相同的遭遇，只是沒有說大家不知道而已!!
所以以下整理一方面告訴媽媽們，不要怕，你不孤獨
一方面也讓沒有機會體驗懷孕的男性或周遭親人了解…..
孕婦們承受的生理與心理壓力，真的超乎你所了解的!!
以下條列先後只是我個人的震驚程度XDD
不表示嚴重度或是機率大小喔~
1. 腕隧道症候群
因為身體內液體滯留，引起腕隧道組織腫脹(臺大骨科連結)
又稱正中神經壓迫，是最常見的上肢神經壓迫通常發生於孕婦或中年人。
病人常有手掌面模糊的疼痛可能牽連到上肢或肩部疼痛並合併麻木及感覺異常，拿東西常拿不穩，
嚴重者甚至半夜疼痛或麻到醒過來且需要甩甩手或按摩後才解除症狀，長時間則可導致掌面肌肉萎縮 。
(馬偕醫院連結)
我生產後手腕痛的症狀真的解除了!!!
如果生完一個月後還痛，就要通知醫生喔!
(硬要放張有手腕的照片\(╯▼╰)/ 
)
2.恥骨分離
手腕痛之後，我又面臨了恥骨痛QQ
恥骨就是神秘三角地帶的骨頭，所以第一次遭遇根本說不出口啊XDDD
前一天我還奔跑過馬路，睡一覺起來就痛到無法翻身，走路像企鵝….
恥骨痛真的會讓行動產生非常大的障礙，睡眠品質也會受影響
腳的移動就會痛，轉側身也痛……嘲笑孕婦胖跟慢吞吞之前
你先試試打斷筋骨重接的感覺再說好咩(￣口￣)!!
這是人體的自然機制
為了讓骨盆放鬆準備生產，所以懷孕時賀爾蒙會改變
(禾馨蘇怡寧醫生說明連結點此)
孕婦常有腰酸背痛、肌肉鬆弛狀況也都是因為大量弛緩素分泌造成
這也是為什麼要少提重物的來由
媽咪拜網站有提供舒緩方式，冷敷、用托腹帶、腰枕、緩慢行動、適當按摩或運動(請注意適當兩字!)
媽媽們欲詳細閱讀點此
我個人對於月亮枕和托腹帶的需求相當高，這兩物對我的後期真的幫助相當大啊
但老話一句: 生完就好了~╮(╯_╰)╭
3. 孕婦痔瘡、靜脈曲張
痔瘡這兩字真的負面印象太大，所以讓我也很難啟齒
但一般人久坐或久站就會遇到靜脈曲張的問題
而痔瘡就是肛門內血管靜脈曲張，血管回流受阻並異常擴張
換言之…就是靜脈曲張發生在腿部或是肛門附近
懷孕的婦女會比一般人還容易得到痔瘡，有高達七成的孕婦會有此困擾
隨著胎兒長大、腹壓增高，對於腹部下腔靜脈的壓迫也會高於他人
加上懷孕體內激素含量增加、水鈉滯留、腸蠕動減緩
所以痣核會經常在充血的狀態，便秘發生機率也會高
有過排便不順經驗的人就會知道有多困擾，孕婦再嚴重也只能等生產之後解決
要忍受的痛楚就更久
(請看衛福部健康署孕產婦關懷網站)
我在第二胎後期遇到了這問題，整個痣核被擠壓脫垂於肛門外
本來以為是便秘肛裂疼痛，結果碰觸發現肛門長了一球東西(急性血栓型痔瘡)
只要坐、臥、躺碰到就會痛，因為痛楚減少排便就會惡性循環
溫水沖洗肛門、坐浴、洽詢醫生使用止痛藥、藥膏塗抹都是舒緩的方法
預防方法則是要多喝水、定時排便、膳食纖維補充、避免久坐、馬桶不要坐太久
嬰兒與母親文章 https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=1&id=4978
4. 抽筋
抽筋不是病，抽起來要人命 冏
因為孕期體重增加、鈣質提供給胎兒而缺鈣、鎂濃度降低、末梢循環不好….
幸好枕邊人很有經驗(嗯?) 立刻彈跳起來幫我拉直小腿、將腳掌向上
但有天早上只有我一人在家，雙腿居然還輪流抽筋
自己一個人抽筋的時候根本無法動彈，腳掌也無法自己伸直
更別說大肚子擋著要坐姿體前彎摸到腳了ˋ(′o‵”)ˊ
在這裡真的要呼籲所有孕婦的枕邊人……..
一定要練就呼叫就醒拉直腿的技能，不然孕婦崩潰大哭，你也別想有好眠!!
我還遇過左腳小腿抽筋加上右腳大腿抽筋…膝蓋伸不直痛到哭…..
孕婦的一夜好眠真的很難勒
…胎動、胃食道逆流、抽筋、筋骨痠痛無法翻身…..
但充足的睡眠又是所有症狀的治本方法
想來也是有點矛盾(苦笑)
只能努力睡前泡足浴(還要肛門坐浴?)、按摩、補充鈣片、孕婦營養維他命、抬腿運動、避免白天太過勞累(又苦笑)….
5.胎動、假性宮縮
大概有人會困惑: 胎動怎麼會疼痛?
想我第一次感受到胎動是懷孕七個月的時候，也是驚喜多於不適呢!!!
但生過一胎之後的經產婦子宮壁變薄、對胎動的感受也會更大
尤其是有剖腹產傷口的媽媽
在後期胎兒下降，就會頂到傷口，疼痛感更明顯
更別說大嬰孩拳打腳踢時肚子緊到極致
整個肚子都在走山
萬一加上假性宮縮、下腹緊痛，被踢醒或痛到無法動彈也是司空見慣(攤手)
就試想一直被從肚子內往外打，器臟被撐大怎會不痛呢<(o一-一)=○# (￣#)3￣)
頂多只有調整姿勢、摸摸肚子跟孩子說話…也沒有什麼減緩的方法
不過媽媽們還是要注意，太頻繁的宮縮、太少的胎動…有任何疑慮都要找醫生看看喔!
6. 頻尿、尿道炎
約九成以上的孕婦都有頻尿問題，一來是賀爾蒙讓尿量增加、甚或讓排尿不乾淨
二來是子宮增大壓迫到膀胱
這時候如果無法常排尿，又會衍生出尿道炎的問題
女性尿道比較短，不是孕婦也好發於一般女性，女性又高於男性八成
尿道炎那種灼熱、頻尿感實在難受，有經驗的朋友都會了解(哭倒)
而頻尿感發生於夜間就又有失眠的問題
我的第三孕期就算睡前不喝水也是半夜被二寶踢醒叫我去排尿…
更別說白天走路或是站著就會一直有排尿感，這狀況也很不好受…
7.妊娠/懷孕性鼻炎
有的人說: 孕婦鼻子會變大，其實是因為懷孕而產生的鼻腔黏膜充血
不是感冒，而是因為孕期的賀爾蒙改變(again!?)
使得20-30%孕婦有鼻塞、流鼻水的症狀
因為無法呼吸影響睡眠品質，或是引起咽喉炎…..
因為我本身就有過敏性鼻炎，所以在懷孕十周之時整個上呼吸道都非常難過
除了鼻塞還有發炎疼痛，以為是重感冒鼻炎又犯就去看耳鼻喉科醫生
醫生判斷是”妊娠型鼻炎“，生產之後會減緩 (嗯嗯!!!)
第一次聽到呆了三秒….有了受精卵之後身體都跟自己不熟了呢
這裡有篇耳鼻喉科張益豪醫師的文章
很有趣的是…..我第一胎的過敏性鼻炎是有舒緩的走向(感恩賀爾蒙!!!)
是第二次胚胎著床才有孕婦鼻炎喔~
人體奧妙又一章….
8. 妊娠牙齦炎、牙周病
孕婦很容易牙齦出血，更嚴重的是腫脹、牙周病
看到這裡大家應該都有解答: 又是賀爾蒙問題….
我的第二次植牙手術後期遇到了二寶來臨，所以牙醫生建議先停止
因為孕婦的牙齦變化太大，整個牙周的狀況也不一定會跟之前一樣
像我就呈現鬆動的狀態，所以不建議挑戰
健保署有提供孕婦每三個月可以免費洗牙一次
照顧好牙齒健康、多喝水、作息正常、少吃糖、使用牙線….
關於孕產婦的牙齒保健一樣會影響母體跟寶寶，不能不注意
詳細介紹可看媽媽寶寶文章
9.孕吐、胃食道逆流、脹氣
真的吐過一次，就會知道孕吐一點也不輕鬆
吐過之後的噁心感、胃酸經過食道的灼熱感…..
孕吐造成食慾不振但是又食不下嚥…影響健康
孕吐之後如果沒有照顧好口腔衛生，又會有牙齦問題…
另外孕婦也易有進食之後的胃食道逆流症狀….
火燒心、胸口灼熱、甚至刺激喉嚨引發咳嗽…..
以上都會讓孕婦精神不濟、身體難受
抓兔子真的不好玩啊啊啊~~~
即使說了這麼多…還是有更多媽媽經歷比這些更辛苦的過程
長時間安胎的、子宮閉鎖不全、子癲前症、外孕……
為母則強，這是一條不經歷不能體會的人生道路
但我們怎樣都會堅持下去
身邊的人不能體會，但請體諒
你的溫柔與安撫，是陪伴媽媽與寶寶最有力的後盾
延伸閱讀
- (3)台北信義區。慶餘堂~護嗓潤喉老字號枇杷膏
- (4)南投魚池鄉。山頂玻璃屋私房菜~只要五百元!預約制無菜單料理，日月潭美食推薦(還有民宿)
- (3)新北中和。大河屋燒肉丼串燒(已歇業)~櫻花樹下吃肉、中和環球4F平價餐廳好選擇
- 2023南投埔里親水節。桃米親水公園~免費親子景點、山泉水消暑戲水池、浴廁商家都有
- 花蓮市。太平洋公園(南濱段)~最接近海洋的海盜船滑梯!免費親子景點，玩沙看海騎自行車
- 台北北投老爺。最近捷運溫泉飯店。文化知性、泡湯美食、親子特色公園、兩天一夜輕旅行。雙人房(兩小免費)開箱
- 東京親子免費景點，新浦安五個特色公園:搭配迪士尼樂園只有一站輕鬆玩樂
- 日本好市多Costco購物: 關東千葉幕張倉庫店+永旺夢樂城AEON MALL親子一日遊、雨天與避暑備案
- (4)宜蘭頭城。七度鍋物~網美火鍋好吃好停車，還有遊戲區! 烏石港旁親子餐廳推薦
- 新北樹林區。樂米樂園~450坪室內遊戲場，可充電家長休息區，樹林秀泰電影購物美食一站待整天
